Aprender a decir “no” también es cuidarte

Decir “no” asusta un poco, porque algunas veces pensamos que somos egoístas cuando nos negamos ante una petición, pero la realidad es que pronunciar esta corta palabra, no te convierte en una persona egoísta y tampoco significa que no te importe el otro. Lo que sí es importante es lograr comprender que decir no significa reconocer que tienes límites, que tienes necesidades y que tu bienestar también merece un lugar.

Muchas personas aprendemos a decir “sí” por miedo: a decepcionar, a generar conflictos, a que nos rechacen o miedo a parecer poco amables y con todo eso, terminamos aceptando cosas que realmente no queremos.

Pero poner un límite no es alejar a los demás, es enseñarles cómo necesitamos y queremos ser tratados.

Por ejemplo, puedes decir:

“No puedo hacerlo.”

“Esto no me hace bien.”

“Necesito pensarlo.”

“Esta vez prefiero no hacerlo.”

Sin justificarte durante veinte minutos.

Sin sentir culpa por tener límites.

Sin convertir cada decisión personal en una negociación.

Cuidarte también significa aprender a reconocer cuándo algo supera tus límites y tener la valentía de expresarlo porque una relación sana no debería necesitar que te abandones a ti mismo para conservarla.

Una pregunta para hoy: ¿A qué estás diciendo “sí” mientras por dentro estás deseando decir “no”?

Quizá ahí hay un límite que necesitas empezar a construir.

Nathalia Zarama Jiménez

Psicóloga · Comunicadora Social · MBA

Psicología · Desarrollo personal · Liderazgo · Comunicación · Desarrollo organizacional

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